おはようございます♪

布団入ったらすぐ朝の堺市堺区の黒板美容室ブルームです

アプリの勝手変わってて、変わる前は言ってねーって、時間かかるやんって。

さて、本日はベーシックメイク最終日

オカリシマシタ

どんなん出来るかなー、ベーシックからの応用編です

さて、本当に涼しくなって

嬉しいねー❤︎ってお声がバンバン聞こえて来ますが、ボチボチ体もびっくりして

抜け毛が増えたり、頭痛が出たりして来ますよ。

それは自律神経の崩れから起こるもの

涼しくなったからってバンバンうごきまくったら、一気に疲れが出て、大変なことになりますよーって私か！！！

まずは食を見直して見ましょう

     さんま、さば、鮭

なす、ブロッコリー、

春菊、きのこ（まいたけ、しめじ、しいたけ）

さつまいも、山芋、サトイモ、栗

梨、柿、りんご　etc…

夏から秋へと季節が変わるときは、こんな状態になっています。

・栄養素が不足しやすい（たんぱく質やビタミン・ミネラル）

・内臓がお疲れモード

・細胞が酸化しやすい状態になっている（もしくは酸化がはじまっている？！）

秋が旬の食材には、不足しやすい栄養素をしっかりチャージすることや、お疲れモードの内臓の調子を整え、さらに細胞の酸化を防ぐ効果のあるものがたくさん！！

”秋の食材”を食事の中で上手に取り入れて”今”体に必要な栄養素をチャージしてあげてくださいね！

以上ジョグノートさんから

オカリシマシタ

スーパーで秋の食材を見るとワクワクしますね

食欲の秋、スポーツの秋、

美の秋

秋を制するものは一年を制す

ぷっ

ぱくったな

あと三ヶ月やし笑

意地でも制するて笑

じゃ福島ついたのでー

さよならー( ´ ▽ ` )ﾉ